przed i

[...] * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie jest takie aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego po jednej kapsułce BCAA, R-ALA i Inozyny i po 2 kapsy tayryny i HMB. Na treningu siłowym [...]

siema :) mam pytanie ile razy mam dextro jucia w dni treningowe 2 razy dziennie przed i po treningu ,tylko przed czy tylko po treningu

[...] nie-koksa...). I to nawet nie tylko na silowni sie dzieje. Kolega kick-boxer opowiadal mi kiedys, jak na trening przyszlo dwoch kozakow. Od razu zaczeli kozaczyc, szpanowac przed laskami jak to oni za***iscie nie kopia itp. W koncu trener sie wkurzyl i dal do pary jedemu z nich jednego mojego kolege, drugiemu - innego kolege. Obaj sa dosyc [...]

ziper69 Czytalem ze dobrze brac CP przed treningiem bo niezle pompuje! i tak wlasnie chyba zrobie no i za rada e-lite po 2 tyg zmniejsze dawki mono i bede bral po 3g w dni treningowe. mam jeszcze pytanie: Mianowicie mam taki magnez cos w rodzaju plusza. jest tam 200mg w jednej tabletce. Moglbym zamiast kupowania ZMA zrobic taki domowy dokupujac [...]

siemka byqi wiem ze poraz kolejny truje wam dupe al jade teraz trenigiem na mase pon sr, pt i chcialbym cwiczyc do tegp brzuch zeby byl ladny bo troszke tuszczyku mam jak to zrobic a przed wakacjami ceh wrzuicic bieganie i trenig na rzeze co o tym sadzicie ?? jak ten brzuch cwiczyc ??

elit napisałem wyzej najpierw 400kcal potem ew 200 czyli imoho około 700kcal czyli dostarcza około 1100kcal 1200kcal a nie nawet ponizej 1000kcal co jest głodówką i moge sie załozyć ze to jest powod czemu nie chudnie organizm spowalnia metabolizm , zeby sie ustrzeć przed głodówką i pamiętaj to luźna rozmowa

ja robie naraz zginacz i prostownik przedramienia sztangą przed sobą, a można robić jak ci wygodnie, i lepiej mniejszym ciężarem więcej powtórzeń aż będzie cie palić w mięśniach

Jarul, mono bym brał rano a cell przed treningiem i wieczorem gdy nie trenujesz a zma kup jeżeli nie sprawi to zbytniego uszczerbku dla twojej kieszeni w przeciwnym razie zrób tak jak planujesz dokupując cynk do tego magnezu który już masz, ale niestety to nie będzie to samo ale coś zawsze pomoże.

[...] Ostatni sprawdzian robiłem 31 grudnia i podniosłem 87,5kg na maxa! I właśnie dochodzę do sedna sprawy. NIdługo planuje podnieść 90kg i nie wiem jak sie rozgrzać. Bo przed podniesieeniem tego ciężaru powiniemem podnieśc chyba rowniz jakis ciężar aby przygotowac aby jak najlpeiej podnieśc moje ukochane 90kg na ktore sie przymierzam. Czy [...]

[...] posilkow w dodatkowe kalorie/ bialko/ww- zalezy od Twojego zapotrzebowania na kalorie- od 1 do 3 razy dziennie w ilosci 80 -100 gram olej mct - lyzka stolowa z rana i przed treningiem carbo - tuz po treningu wraz z kreatyna sp80 - na noc przed spaniem oraz w razie ewentualnych brakow w diecie tauryne - do kazdej dawki kreatyny 2 kapsulki [...]

[...] rozgrzewke barków, to jak mi gruchnęło w barku to myślałem że mi kość pękła w 10 miejscach Ale nic sie nie stało Dobra koniec tych bzdet. Na początek zrób rozgrzewke, przedewszystkim barków, pachwin i łokci. Mi osobiście maxy lepiej sie sprawdza na pusty żołądek Przed sprawdzaniem MAX, czyli tych 90kg, powinieneś najpierw porobić tak po [...]

Ci zwyrodnialcy nie cofnęli się nawet przed szantażowaniem wybitnego zawodnika i działacza jak Piotrek Pawlik.

[...] gryczanej,badz ryzu brazowego,200 gram miesa z piersi albo jakas rybe chuda czy twarog chudy i jakies 10 gram oliwy do posilku,do tego warzywka pomidor,ogorek,itp.ostatni taki posilek jedz gora o 20.00 a przed sppaniem same bialko np.tunol albo ser chudy,powodzenia,dieta jest to bardzo dobra,tylko i tak sie penie nieskusus zeby ja zastosowac

Zobaczcie co zobaczyłem jako komentarz do jednej z odżywek w sklepie kulturystycznym: "kupilem przed swietami takie 3 opakowania a od ojca trenera kulturystyki dostałem jakąs ruską odzywke w tabletkach metadienonum czy cos i poszedłem 9 kg w6 tyg pewnie po tym białku bo ruskie g**** to małe tabletki były" nie wiedziałem czy mam się śmiać czy [...]

Wielkie Dzieki !! czyli jem tak hmb - 2x rano przed sniadaniem jakies 20 min - 3x zaraz po treningu - 2x przed snem Thermo Fat Burner W dni treningowe - 1 x rano razem z HMB ,2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe - 2 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem Trecowskie Bialko ;] - 30 [...]

[...] dużych.A ja np. łykam tylko 1-2 tabsy dziennie, w zalezności od potrzeb, od tego jak często pierdzę. jak chcesz poleprzyc trawienie- do posiłków większych, białkowych, lub przed takowymi posiłkami. ja zwykle łykam rano, a nastepną na noc.Mozesz wiecej..zwykle łyka się wiecej, ale jako profilaktykę starczy i tyle. Więcej łykałem jak stosowałem [...]

Chcialem ulozyc plan dla kolegi... Wiek:20 lat Wzrost:188 Waga:87-89 Trenuje pilke w klubie.Ogolnie zdrowy i wysportowany, ale na silownie nie chodzil wczesniej. Chcialby zwiekszyc sile, bez przybierania na masie. Nie wiem, czy dobrze kombinuje: czy taki trening moglby wygladac podobnie do typowego masowego? Tylko mniej powtorzen i serii. [...]

witam mam zamiar zrobic parowke i wcyisnac wagry, i mam pytanko co zrobic zeby nie zrobic stanu zapalnego i zeby nie rozniesc ich po twarzy? zeby nie bylo blizn na twarzy pozniej. jak sie powinienem przygotowac przed przystapieniem do tej "operacji" :D

[...] wyszukiwarki.Jak jest lepiej brać krete? DNI TRENINGOWE 5g krety naczczo i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo czy: DNI TRENINGOWE 5g krety przed treningiem i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo bo jedni piszą tak a jedni tak.Jak jest w końcu lepiej. Jeszcze jedno.Piszecie że glukoza [...]

[...] tęmpem na palenie fatu. Aeroby (rowerek np czy skakanka itd) po treningu siłowym - czyli właściwym jakies 30 minut a w dni bez treningu około 40 minit. Czego unikać przedewszystkim ww prostych czyli słodycze owoce , soki napoje z duża zawartością cukru , owoce. WW proste mozesz jesc ale przewaznie rano i po treningu np. Trzymaj sie [...]